Les bonnes habitudes alimentaires à prendre :
* Se détendre avant chaque repas.
* Mangez plus lentement et au calme en prenant le temps de bien mâcher.
* Ne pas sauter de repas, car cela peut provoquer des fringales qui amènent à craquer pour des aliments inadaptés.
* Evitez le grignotage entre les repas. Se désaltérer peut suffire à satisfaire les petits creux.
* Ne faites jamais vos courses le ventre vide !
* Après avoir mangé, vous serez moins tenté d'acheter et de grignoter sur le chemin du retour.
* À chaque repas, sachez garder la mesure: ne mangez ni trop, ni trop peu. Tout est question d'équilibre.
* Buvez au moins un litre et demi d'eau par jour, dont un grand verre à jeun en vous levant. Attention, évitez les boissons glacées, cela peut entraîner des troubles digestifs.
