On parle beaucoup de l’efficacité de la médecine traditionnelle chinoise et j’ai eu l’occasion de recevoir une première leçon de découverte du Qi-Gong thérapeutique qui est une partie de la médecine traditionnelle chinoise et qui était pratiqué par les moines il y a 4000 ans déjà.
Le terme Qi (énergie, souffle) - Gong (travail, discipline) désigne un ensemble de pratiques énergétiques visant à fortifier la santé.
Une séance de QI Gong thérapeutique (d’autres secteurs existent aussi) comporte 4 phases :
- Le rituel du commencement afin de créer une ambiance propice au travail. Pour ce faire, nous avons secoué nos mains de façon énergique, puis avons exécuté une série de balancements des bras.
- La méditation respiratoire consciente afin de créer un calme intérieur (elle permet de renforcer l’énergie Yin). Il ne s’agit pas de modifier ou d’accélérer sa respiration, mais de prendre conscience de son expiration.
- Les mouvements qui sont dynamisés par la pensée et la respiration et intensifient la circulation de l’énergie dans l’organisme (ils nourrissent le Yang) ; ils ne sont jamais brusques et forcés. Ils permettent par exemple de travailler le fonctionnement de la rate, de détendre le dos et il en existe pas mal.
- Le rituel du couronnement que nous n’avons pas eu le temps d’aborder (afin de prolonger le bénéficie de la circulation de l’énergie).
Le Qi-Gong est accessible à tout âge, mais il vaut mieux le pratiquer sous contrôle car certains mouvements peuvent augmenter ou diminuer la pression artérielle. De plus, il ne s’agit pas de faire une séance de temps en temps ; au moins 20 minutes de pratique par jour sont nécessaires afin que les bienfaits apparaissent après plusieurs semaines.
Personnellement, je trouve que cette discipline n’est pas facile du tout, car les gestes sont très précis et il faut les associer à la respiration, mais je me suis accrochée en bonne Zénéiste.
Comme notre boulot nous offre 2 heures par mois, il faut absolument s’obliger à pratiquer tous les jours pour retenir les différents mouvements. Je me suis néanmoins inscrite, car cette séance nous a permis de nous relaxer entre collègues dans la bonne humeur … et ça c’est du positif.
Les 3 liens ci-dessous vous permettent d’investiguer un peu plus si vous le souhaitez.
Je vous donnerai de mes nouvelles après un an de pratique…
http://pages.infinit.net/acu/html/body_qi_gong.html
http://perso.orange.fr/revue.shakti/qigong.htm#ex1
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Entrevues/Fiche.aspx?doc=johnson_j_20061023_ent&xtor=EPR-2
Nénenne-J-ZEN 87011
Le terme Qi (énergie, souffle) - Gong (travail, discipline) désigne un ensemble de pratiques énergétiques visant à fortifier la santé.
Une séance de QI Gong thérapeutique (d’autres secteurs existent aussi) comporte 4 phases :
- Le rituel du commencement afin de créer une ambiance propice au travail. Pour ce faire, nous avons secoué nos mains de façon énergique, puis avons exécuté une série de balancements des bras.
- La méditation respiratoire consciente afin de créer un calme intérieur (elle permet de renforcer l’énergie Yin). Il ne s’agit pas de modifier ou d’accélérer sa respiration, mais de prendre conscience de son expiration.
- Les mouvements qui sont dynamisés par la pensée et la respiration et intensifient la circulation de l’énergie dans l’organisme (ils nourrissent le Yang) ; ils ne sont jamais brusques et forcés. Ils permettent par exemple de travailler le fonctionnement de la rate, de détendre le dos et il en existe pas mal.
- Le rituel du couronnement que nous n’avons pas eu le temps d’aborder (afin de prolonger le bénéficie de la circulation de l’énergie).
Le Qi-Gong est accessible à tout âge, mais il vaut mieux le pratiquer sous contrôle car certains mouvements peuvent augmenter ou diminuer la pression artérielle. De plus, il ne s’agit pas de faire une séance de temps en temps ; au moins 20 minutes de pratique par jour sont nécessaires afin que les bienfaits apparaissent après plusieurs semaines.
Personnellement, je trouve que cette discipline n’est pas facile du tout, car les gestes sont très précis et il faut les associer à la respiration, mais je me suis accrochée en bonne Zénéiste.
Comme notre boulot nous offre 2 heures par mois, il faut absolument s’obliger à pratiquer tous les jours pour retenir les différents mouvements. Je me suis néanmoins inscrite, car cette séance nous a permis de nous relaxer entre collègues dans la bonne humeur … et ça c’est du positif.
Les 3 liens ci-dessous vous permettent d’investiguer un peu plus si vous le souhaitez.
Je vous donnerai de mes nouvelles après un an de pratique…
http://pages.infinit.net/acu/html/body_qi_gong.html
http://perso.orange.fr/revue.shakti/qigong.htm#ex1
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Entrevues/Fiche.aspx?doc=johnson_j_20061023_ent&xtor=EPR-2
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