13 étapes pour bien commencer sa journée
•ouvrir les yeux et penser à sa journée
•se mettre assis dans son lit
•faire des exercices de respiration
•allumer la lumière
•prendre la température avec l’extérieur (ouvrir la fenêtre et se confronter à l’extérieur)
•Préparer son petit déjeuner
•Créer une ambiance qui positive (musique, lumière, chaleur, odeur)
•Préparer son sac et et ses affaires
•Faire des exercices d’éveil ou sportif
•Déjeuner
•Se doucher et se préparer
•faire une activité privée pour soi avant de partir
•Quitter la maison
