Cette semaine un nouveau sujet dans notre gazette...
Si j'ai pensée à ce sujet, c'est parce que une de nos amies ZEN va bientôt avoir un bébé.
Vous l'avez tous compris, je vous parle de Pheebs.
@Pheebs : Alors spécialement pour toi ma puce :
LA GROSSESSE
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Vous êtes enceinte et vous vous posez de nombreuses questions ?
Le cap du premier trimestre
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Les trois premiers mois de la grossesse s'accompagnent d'une multitude de questions et d'émotions. Le 1er trimestre marque un cap puisque c’est souvent au terme de ces mois d’attente que vous annoncerez l’événement et que vous vivrez sans doute, plus sereinement, cette grossesse. Mais en attendant, vous vous interrogez : comment le fœtus se développe-t-il ? Pouvez-vous faire du sport ? Quels sont les examens indispensables ? Quand avertir votre employeur ? Quels sont les bons réflexes beauté ?
Plan anti-fatigue
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Les fruits et les légumes verts pour leur apport en folates.
Des aliments riches en fer pour éviter tout risque d’anémie (viandes, poissons, légumes secs, épinards…).
Des produits laitiers pour leur apport en calcium, indispensable à la formation du squelette de votre bébé. En cas de carence, votre bébé puisera dans vos propres réserves. En consommant un produit laitier à chaque repas, vous couvrez l’essentiel de vos besoins.
Des corps gras (en petite quantité) pour leur apport en vitamine D, surtout les huiles de foie de poisson, les œufs, les produits laitiers non écrémés… La vitamine D fixe le calcium, elle est donc indispensable à la formation du squelette de votre bébé. L’organisme fabrique lui-même la vitamine D grâce aux rayons solaires. Si votre grossesse a lieu en hiver, vous avez peut-être besoin d’une supplémentation. De mandez l’avis de votre médecin.
Préservez-vous!
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La fatigue est le grand ennemi des futurs mamans. Les premiers mois, il n’est pas rare d’avoir une irrépressible envie de dormir, c’est normal ! Au début de la grossesse, il y a un fort climat progestatif. La progestérone (hormone de la grossesse par excellence) a un fort pouvoir sédatif.
L’organisme est mis à rude épreuve pendant la grossesse. Alors préservez-vous en prenant quelques précautions :
* Dormez au moins 8 heures par nuit.
* Si vous pouvez, faites une sieste, au moins le week-end.
* Evitez de porter des charges trop lourdes ou de vous surmener.
* A la maison, oubliez un peu le ménage et les travaux trop laborieux.
* Faites-vous aider pour préparer la chambre de bébé.
* Faites-vous livrer les courses.
* Si vous êtes vraiment trop fatiguée, demandez un arrêt de travail à votre médecin.
J'espère que ce sujet vous plait...
La suite la semaine prochaine
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Par butterfly-91508
