Si le mal de dos est le mal physique de ce 21ème siècle, le stress est probablement le mal mental de notre ère. Entre la vie professionnelle, familiale et privée à concilier, les soucis au boulot/école, la santé qui flanche, le rythme qui s'accélère... Pas étonnant qu'on finisse par saturer ! Alors voilà, je voulais vous proposer un petit article pour "guérir" le stress, mieux le gérer au quotidien
- Il faut aménager quelques petits moments de relaxation, et de détente,
- Changer de décor le temps d'un week end peut suffir à décompresser,
- On change ses habitudes, on fait la grasse mat',
- On met les pieds sous la table dans un restaurant gastronomique,
- On fait une sortie culturelle reposante dans un musée ou une longue balade dans la nature...
BREF, on ptit bol d'air, un changement d'habitudes et ça repart, ...
Les ptits anti-stress:
- Le yoga (une ou plusieurs fois par semaine),
- Des exercices de relâchement musculaire tous les soirs,
- Se ressourcer: = tonus et énergie,
- Sport: la natation améliore la capacité respiratoire, la circulation sanguine et développe la force et l'endurance musculaire ainsi que la souplesse. Le dos, la nuque et les épaules se décontractent au contact de l'eau et le corps est porté, donc allégé.
- L'esthéticienne dans un salon de beauté, un hammam ou un sauna, massages (réduit les tensions et de les évacuent + bon bain chaud ou douche chaude vivifiante avec jet ciblé sur les zones nouées).
Si c'est le travail qui vous stresse, prenez-vous des petites pauses mais de 10 minutes, pour vraiment que ça fasse effet.
Le stress peut aussi être décuplé par des mauvaises habitudes, alors :
- Diminuez votre dose de café quotidienne,
- Réduisez votre consommation de cigarettes et sortez pour respirer un bon coup,
- Occupez-vous l'esprit au lieu de ruminer chez vous,
- Prenez le temps de manger équilibré au calme,
- Couchez-vous aux premiers signes de fatigue,
- Accordez-vous une soirée de loisir par semaine,
- Prenez-le temps de vous occuper de vous le week end,
- Apprenez à dire non quand vous êtes déjà débordé...
Voilà quelques bonnes habitudes à prendre..
